Como fazer para emagrecer rapidamente? Existe algum tipo de guia que podemos seguir e obter sucesso independentemente da situação em que estejamos? É possível emagrecer de forma rápida e eficaz?
Respondendo primeiramente a essa última pergunta, sim, é possível emagrecer de forma rápida, porém, respondendo a antepenúltima pergunta: não. Apesar de possuírem hábitos comuns a serem seguidos, nenhuma pessoa irá reagir a esses hábitos igualmente, afinal, somos todas pessoas com organismos diferentes.
Por exemplo, é inútil se privar de tudo, passar fome e se matar fazendo atividade física no mês que antecede as férias, mas é possível manter uma rotina saudável e colher bons frutos em um período de médio a longo prazo.
Hoje falaremos sobre 9 dicas para enfrentar melhor o peso excedente, mas acima de tudo para viver melhor o ano todo, independentemente da época em que você esteja ou como seu peso esteja.
Ao iniciar uma dieta, o objetivo que deve se alcançar é perder peso de forma eficaz, sem recuperar imediatamente os quilos perdidos logo após comer pizza e xis em dias seguidos: um resultado que muitas vezes parece difícil, mas na realidade não é.
Portanto, caso queira aprender a perder peso sem ganhar tudo novamente em pouco tempo, leia esse nosso tutorial com dicas de como fazer para emagrecer rapidamente de forma eficaz e saudável. Vamos lá!
Evite dietas excessivamente rígidas
Perder peso muito rápido, seguindo dietas altamente restritivas, costuma trazer um resultado contrário do que você realmente deseja. Estamos falando do odiado efeito ioiô: assim que a dieta é interrompida, todos os quilos perdidos são recuperados, às vezes acompanhados de outros quilos extras.
Justamente por isso, é importante preferir hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis, que façam emagrecer de forma lenta e gradativa, sem sacrifícios excessivos que são difíceis de manter ao longo do tempo.
Não elimine nenhum alimento
Para ser bem equilibrada, uma dieta não precisa nos privar completamente de nenhum alimento em específico, a não ser aqueles extremamente gordurosos que podem prejudicar nosso guia de como fazer para emagrecer rapidamente.
É melhor reduzir as doses e comer de tudo um pouco, tentando alternar os diferentes alimentos o máximo possível, do que ficar sem comer isso ou aquilo, inventando receitas mirabolantes e que muitas “influencers” de Instagram propagam por aí.
Não se pese todos os dias
Uma vez, no máximo duas vezes por semana: esta é a frequência certa para monitorar seu peso. Lembre-se de que seu organismo não é uma máquina de velocidade, ou seja, pesar-se todo dia não mostrará resultados extremamente diferentes uns dos outros.
Na verdade, os fatores que afetam o peso no nosso cotidiano são muitos, como o funcionamento do intestino ou a quantidade de líquidos ingeridos ou retidos.
Pesando-se regularmente uma ou duas vezes por semana, você poderá ter uma imagem mais clara de como está progredindo em sua dieta, sem desanimar com as pequenas oscilações diárias de peso, por mais naturais e fisiológicas que sejam.
Prefira acompanhar medidas ao invés do peso
Como fazer para emagrecer rapidamente? Deixe as balanças de lado e priorize a sua fita métrica.
Conforme mencionado anteriormente, o peso de uma pessoa é influenciado diariamente por diversos fatores, e também por isso, para acompanhar o processo de emagrecimento, é melhor preferir a fita métrica do que uma balança clássica.
Por exemplo, para verificar a redução da gordura abdominal, é possível medir a cintura: quando a circunferência do abdômen é reduzida significa que sua dieta está tendo sucesso, por mais que você tenha começado a mesma há poucos dias.
Escolha as gorduras certas
Nem todas as gorduras precisam ser eliminadas em uma dieta saudável e eficaz. Você deve limitar as gorduras de origem animal, como a manteiga e as carnes vermelhas, e preferir as gorduras de origem vegetal, essas que estão presentes, por exemplo, no azeite extra virgem.
Mas, as toxinas, conforme já mencionamos, precisam ser retiradas do seu organismo o quanto antes para que você possua uma dieta balanceada que realmente funcione. O Detox Caps pode lhe ajudar nessa tarefa.
Melhor muitos vegetais do que várias frutas
Frutas e vegetais são os protagonistas de muitas dietas saudáveis e balanceadas, mas é importante fazer uma distinção: os vegetais, de fato, são muitas vezes pobres em calorias e muito ricos em água e fibras, que estimulam a sensação de saciedade e ajudam a manter o intestino regulado.
Enquanto isso, no processo digestivo, a fruta é rica em açúcar, por isso ainda deve ser consumida com moderação, preferindo frutas menos calóricas, como melancia, morango e abacaxi.
Portanto, os vegetais podem ser consumidos em grandes quantidades, tanto cozidos como crus, mas com atenção aos temperos. Caso esteja grávida e buscando manter seu peso, lembre-se de evitar alimentos crus, até mesmo os vegetais!
Nunca pule refeições
A prática de pular refeições vai contra qualquer princípio de aprendizado de como fazer para emagrecer rapidamente.
Isso acontece porque quando você não come por várias horas, seu corpo entra em modo de “fome”, retendo tudo o que é ingerido posteriormente para lidar com qualquer nova escassez de comida e, assim, desacelerar o metabolismo.
O ideal é fazer três refeições principais ao dia: café da manhã, almoço e jantar, além de dois lanches, um no meio da manhã e outro no meio da tarde. Assim, comendo pouco e com frequência, distribuindo as calorias ingeridas durante o dia, você evita a fome e mantém o metabolismo sempre ativo.
Faça atividade física regular
Fazer atividade física regular é muito importante no processo de como fazer para emagrecer rapidamente, afinal, de nada adianta ter uma ótima alimentação se você não queimar as suas calorias excedentes.
Se você não gosta de praticar atividade física sozinha, como por exemplo, uma caminhada, considere iniciar essa mudança de hábitos junto a alguma amiga ou então acompanhada de seu amigo de 4 patas.
Beba dois litros de água por dia
A hidratação adequada é essencial para o bem-estar do nosso corpo, e a água é, sem dúvidas, uma das aliadas mais eficazes em dietas de todos os tipos, pois purifica o corpo, ajuda a eliminar o excesso de toxinas e a controlar a sensação de fome, enchendo o estômago sem adicionar calorias. Comprar Cytotec pode ajudar no seu emagrecimento.
Gostou das nossas 9 dicas de como fazer para emagrecer rapidamente? Unimos várias dicas diversificadas para ajudar vários tipos de pessoas, inclusive você. Até a próxima!
Créditos da imagem: https://www.pexels.com/pt-br/foto/mulher-esporte-saude-atleta-7991934/
